돈 안 들이고 수면의 질을 높이는 7가지 방법
오늘날과 같이 의료비가 계속 증가하는 경제 환경에서 질 높은 수면을 추구하는 것은 점점 더 중요해지고 있습니다. 수면 부족은 집중력 저하, 만성 피로, 면역력 약화, 전반적인 건강 악화로 이어질 수 있는 흔한 질병입니다. 약물이나 보조제는 일시적인 효과를 제공할 수 있지만, 경제적 부담을 야기할 수 있습니다. 한국 건강보험심사평가원에 따르면 수면 장애로 인해 의료기관을 찾는 사람의 수가 꾸준히 증가하여 2022년에는 70만 명을 넘어섰습니다. 이 글에서는 재정적 부담 없이 수면 건강을 우선시할 수 있도록 수면의 질을 개선하는 7가지 효과적인 무료 전략을 설명합니다. 1. 규칙적인 수면 시간 유지하기 건강한 수면의 기본은 규칙적인 수면-각성 주기를 확립하고 준수하는 것입니다. 주말에도 잠자리에..
