면역력 저하, 환절기 건강 관리법
환절기 기온 변화는 면역 기능 저하를 유발하며, 이는 최근 많은 사람들이 경험하는 현상입니다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 환절기에는 감기 환자가 급증하며, 특히 어린이와 노인 등 취약 계층에 영향이 큽니다. 면역력 저하는 감기뿐 아니라 다양한 질병의 위험을 높이므로, 환절기 면역력 강화는 매우 중요합니다. 본 글에서는 면역력 저하의 원인과 증상을 살펴보고, 면역력을 강화하는 생활 습관 및 식습관 개선 방안을 제시합니다. 면역력 저하의 원인과 증상 불규칙한 생활 습관, 스트레스, 영양 불균형, 수면 부족, 운동 부족 등 여러 요인이 면역력 저하를 유발합니다. 바쁜 현대 생활은 불규칙적인 식습관과 수면 부족을 초래하며, 과도한 스트레스는 면역 기능을 억제하는 코르티솔 호르몬 분비를 증가시킵니다..
