환절기 건강, 약 없이 관리하는 9가지 비밀
서론 최근 급격한 기온 변화로 인한 건강 문제가 대두되고 있습니다. 질병관리청 자료에 따르면 환절기에는 감기, 비염, 천식 등 호흡기 질환 발병률이 평균 20% 증가하며, 특히 면역력이 약한 어린이와 노인층은 더욱 취약합니다. 건강 관리의 중요성이 높아지는 가운데, 약물에 의존하지 않고 건강하게 환절기를 나는 방법에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 이 글에서는 면역력 강화와 건강 유지를 위한 9가지 생활 습관을 소개합니다. 균형 잡힌 영양 섭취 환절기 건강 관리의 기본은 균형 잡힌 식단입니다. 비타민과 무기질이 풍부한 제철 과일과 채소를 충분히 섭취하여 면역 체계를 강화해야 합니다. 특히 비타민 C는 감기 예방에 효과적이며, 사과, 귤, 브로콜리 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 단백질..
